segunda-feira, 29 de abril de 2013

Gorda fazendo...Gordice. _ Desabafo

Boa noite pessoal, já tinha até planejado como seria a postagem de hoje comemorando uma semana de dieta perfeita e tal... Mas, no meio do caminho havia um aniversário, havia um aniversário no meio do caminho.

O sábado, foi lindo, tudo nos conformes. O domingo já não foi tão perfeito assim, mas me mantive dentro das calorias permitidas.

Mas hoje, eu realmente exagerei, teve festinha lá na empresa e eu tomei um monte de refrigerante, comi dois pedaços de bolo de chocolate e uns 15 salgadinhos, ainda nem calculei o tamanho do estrago em calorias, mas estou realmente triste comigo mesma.

Amanhã encerra o mês de abril, e lá se vai mais um planejamento que não cumpri, no fim das contas minha vida tem sido isso, um monte de tempo fazendo planos que acabo por não cumprir.

Já faz mais de 3 meses que fiz minha avaliação física, iria marcar uma nova pra sexta feira, mas pensando bem, pra que? Vou avaliar o que afinal, se passei os últimos três meses perdendo e ganhando os mesmos quilos?

Ontem pedi pro esposo tirar umas fotos minhas de biquíni, iguais às que tirei no primeiro dia do ano, e adivinha? Nada, nenhuma mudança, nenhuma melhora, nada!!!

Estou realmente com muita raiva de mim mesma. Como posso ser tão fraca? Como posso me deixar vencer pela comida? Mesmo não gostando do que vejo no espelho, não faço o suficiente pra mudar isso. Tenho sido um fracasso...

Obrigada às que tem tido paciência de ler o blog, mesmo sabendo que só vão encontrar desculpas e mais desculpas por não ter emagrecido, ou por ter engordado tudo de novo.

Hoje não vou fazer mais planos, ou criar novas estratégias, mas vou me dar um castigo: a tão esperada avaliação física só será feita quando eu chegar nos 75 quilos, e se eu não chegar, não adianta fazer!

Ah, mais uma coisinha, lembram da última pesagem que postei? Acho que estava errada, por que foi logo antes de eu perceber que a balança estava maluca, marcando um peso totalmente errado, então, pode ser que os 78,5 kg que tanto comemorei talvez nunca tenham existido... De qualquer forma, só vou saber quando minha balança nova chegar...

Beijocas!

Gorda fazendo...Gordice. _ Desabafo

Boa noite pessoal, já tinha até planejado como seria a postagem de hoje comemorando uma semana de dieta perfeita e tal... Mas, no meio do caminho havia um aniversário, havia um aniversário no meio do caminho.

O sábado, foi lindo, tudo nos conformes. O domingo já não foi tão perfeito assim, mas me mantive dentro das calorias permitidas.

Mas hoje, eu realmente exagerei, teve festinha lá na empresa e eu tomei um monte de refrigerante, comi dois pedaços de bolo de chocolate e uns 15 salgadinhos, ainda nem calculei o tamanho do estrago em calorias, mas estou realmente triste comigo mesma.

Amanhã encerra o mês de abril, e lá se vai mais um planejamento que não cumpri, no fim das contas minha vida tem sido isso, um monte de tempo fazendo planos que acabo por não cumprir.

Já faz mais de 3 meses que fiz minha avaliação física, iria marcar uma nova pra sexta feira, mas pensando bem, pra que? Vou avaliar o que afinal, se passei os últimos três meses perdendo e ganhando os mesmos quilos?

Ontem pedi pro esposo tirar umas fotos minhas de biquíni, iguais às que tirei no primeiro dia do ano, e adivinha? Nada, nenhuma mudança, nenhuma melhora, nada!!!

Estou realmente com muita raiva de mim mesma. Como posso ser tão fraca? Como posso me deixar vencer pela comida? Mesmo não gostando do que vejo no espelho, não faço o suficiente pra mudar isso. Tenho sido um fracasso...

Obrigada às que tem tido paciência de ler o blog, mesmo sabendo que só vão encontrar desculpas e mais desculpas por não ter emagrecido, ou por ter engordado tudo de novo.

Hoje não vou fazer mais planos, ou criar novas estratégias, mas vou me dar um castigo: a tão esperada avaliação física só será feita quando eu chegar nos 75 quilos, e se eu não chegar, não adianta fazer!

Ah, mais uma coisinha, lembram da última pesagem que postei? Acho que estava errada, por que foi logo antes de eu perceber que a balança estava maluca, marcando um peso totalmente errado, então, pode ser que os 78,5 kg que tanto comemorei talvez nunca tenham existido... De qualquer forma, só vou saber quando minha balança nova chegar...

Beijocas!

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Fim de semana chegando_Praticar o auto controle!

Boa noite pessoal, é com muita felicidade que venho informar que essa semana foi perfeita em termos de atividade física e dieta.

Eu estipulei um mínimo de 1.600 e um máximo de 2.000 calorias por dia, pois meu gasto calórico é de aproximadamente 2.600 calorias diárias, então, na pior das hipóteses fico com um déficit de 600 calorias.

Durante essa semana fiquei dentro do planejado todos os dias, na quinta foi o valor mais alto, com 1.850 calorias, por que almocei fora, daí comi churrasco e frango,e ainda tomei um suco de laranja. Nos outros dias fiquei próxima dos 1.600.

Na atividade física fiz os 3 dias de musculação,e vou planejar algo pra fazer no final de semana.

Pra completar uma semana perfeita, falta um final de semana perfeito, portanto eu decido que neste fim de semana não vou ultrapassar a quantidade de calorias diárias,e vou me exercitar.

Um ótimo descanso pra vocês,e que possamos chegar na segunda feira sem arrependimentos.

Beijocas!

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Aprendendo a me controlar!

Olá meninas, hoje completo 3 dias de dieta perfeita, sei que é pouco mas como já disse, vou vencer um dia de cada vez.

Ontem fechei o dia com 1520 calorias, ou seja, consumi menos que o planejado, ótimo!

Hoje consumi 1659 calorias, e fiz 1 hora de musculação.
O cardápio:
CdM: 1 ovo mexido com queijo minas e presunto
Lanche: 1 banana e 1 maçã
Pré treino: barra de cereal
Almoço: salada, feijão e vaca atolada
Lanche: 1 banana
Jantar: mingau de aveia

já que não tenho como me pesar, vou tirar as medidas no sábado, pra ver se houve algum avanço.

E como prometido, abaixo tem algumas fotos do meu treino e das refeições de hoje.

Beijocas!

terça-feira, 23 de abril de 2013

Sem balança... :(

Olá meninas,

Infelizmente não tenho como atualizar o peso essa semana, minha balança pifou... Tenho a leve impressão que engordei um pouquinho.

Semana passada não foi 100%. Fiz musculação 3 vezes por semana, mas tive alguns deslizes na dieta.

Ontem o dia foi perfeito, dieta (1555 cal) e AF (1 hora de musculação).

E até o presente momento de hoje a dieta está linda, estou tentando focar em um dia de cada vez, e quero chegar até a segunda feira que vem com tudo 100%.

Acabei de comprar uma balança nova pelo netshoes mas vai demorar umas 2 semanas pra chegar. Enquanto isso vou fazer tudo direitinho pra primeira pesagem da balança nova ser linda.

Amanhã vou fotografar tudo o que eu comer e vou tirar algumas fotos do meu treino pra mostrar pra vocês.

Beijo especial pra Andréia B. e pra Rita, minhas musas inspiradoras, rsrs.

Ah, e esse carinha aí é o amor da minha vida, dono do meu coração. S2

Beijocas!

terça-feira, 16 de abril de 2013

Projeto 75_Pesagem Oficial_Semana 4

Bom dia meu povo,

eu sei que eu desapareci de novo, mas deixa eu me explicar. Tem dois fatores que causaram esse sumiço, eu fiquei dodoi e a internet do meu celular não estava funcionando.

Estava indo tudo muito bem, mas como dizem, tudo em excesso faz mal, e dieta em excesso também! Acontece que com aquela neura de não comer quase nada e malhar como se o mundo fosse acabar tive um esgotamento físico, e passei uma semana e meia sem pisar na academia pra me recuperar. A dieta que restringia muitos alimentos importantes me causou uma obstrução no intestino, e foi um dia internada, tomando soro...

Aprendi a lição, devagar e sempre! Se eu quero fazer um treino de força pesado, não posso me alimentar tão pouco como estava fazendo. Estava mantendo o consumo na média de 1.200 calorias por dia, mas o meu cálculo de necessidade calórica é de 2.600, ou seja, pra emagrecer de maneira saudável tenho que consumir no mínimo 1.600 calorias por dia, podendo chegar a 2.000 nos dias em que a atividade física for mais pesada. Já fiz os ajustes necessários e vou fazer tudo certinho, sem desespero. Não desisti do projeto 75, mas não vou me matar pra chegar a esse peso até o fim do mês. Se acontecer vou ficar muito feliz, se não der, mês que vem eu chego lá...

E vamos ao que interessa. Peso de hoje: 78.5, resultado: -1.6, resultado acumulado: -4.3, faltam: 3.5.

E é isso, já tá bem perto desse primeiro objetivo, não vejo a hora de alcançá-lo e iniciar o projeto 70! ;)

Beijocas!

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Projeto 75 _ Pesagem oficial semana 2

Oieee,

Como foram de feriado? Comeram muito chocolate? Eu até que me comportei direitinho, comi chocolate mas muito comportadamente, e as refeições não fugiram muito do normal, exceto o almoço de sexta e sábado que teve arroz e feijão, e o jantar do domingo, onde o marido sentiu um súbito desejo de comer farofa de ovo e sardinha, e eu comi também.

Chega de suspense, peso de hoje: 80,1. Resultado da semana: -0,800 g. Resultado acumulado: -2,6. Ainda faltam 5,1.

O resultado não foi nenhuma maravilha, e nem preciso dizer que emagreci bem mais durante a semana e recuperei boa parte no fim de semana. Mas tudo bem, não estou triste, afinal de contas, em pras épocas eu teria engordado uns 5 quilos nesses dias, então só o fato de ter ficado com saldo positivo é uma super vitória.

Resumo da semana:
A dieta foi perfeita de segunda à quinta, e depois tiveram os deslizes que já citei.
Fiz musculação segunda e quarta, na sexta a academia estava fechada, mas eu fiz uma caminhada, e no sábado fiz 1 hora de aeróbico.

E foi assim, durante a semana passo por qui pra dar um oi, espero ter um saldo maior na próxima semana.

PS: continuo lendo a todas vocês, mas devido à correria e ao fato de só ter internet no celular tá complicado pra comentar, beijo a todas e foco foco foco!

Beijocas!