terça-feira, 30 de dezembro de 2014

Pesagem Oficial + Reviravolta

Bom dia meninas!

como esqueci de me pesar ontem, hoje será a pesagem oficial, e para minha surpresa estou com 85,1Kg!!! Nem acreditei!!! Foco, foco, foco, não quero entrar 2015 com mais de 85kg, já falta só 1 dia!


Mudando de assunto, quem me leu nos últimos dias pôde acompanhar meu processo de crise existencial. Queria largar o emprego, sumir, etc, etc. Acontece que minha chefe conversou muito comigo, insistiu muito pra eu não sair e me mandou ficar 15 dias em casa pra esfriar a cabeça. Enfim, obedeci, fui pra casa, curti a folga e voltei bem melhor, sem stress, sem ansiedade, e decidi não sair mais.
Maaaas, ontem a tarde o dono da empresa me chamou na sala dele e me demitiu, fiquei confusa...
Mas não estou triste não, já estava preparada pra isso, vou ficar aqui mais uns dias pra organizar tudo e passar as informações pra empresa terceirizada que vai assumir o setor, e depois vou correr atrás de um estágio na minha área, pelo menos vou ter mais tempo pra estudar e pros meus filhos.

Ah, Angela, recebi o livro viu? Muito obrigada!!!

Beijos! 

segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

Reapareci!

Olá meninas, como estão? Como foi o natal?

O meu foi bom, fui pro interior, pra casa dos familiares do meu esposo e fui muito legal tranquilo...
Só o que não foi bom é que a dieta foi pro brejo, e mais de um mês de auto controle também, desde que voltei ainda não consegui colocar a dieta nos eixos de novo...

Hoje foi o dia de voltar ao trabalho, e  me sinto bem melhor, mais calma, sem stress, sem ansiedade, e vi que eu realmente não estava raciocinando direito, não quero largar meu emprego... Ainda bem que minha chefe não aceitou minha demissão, senão agora eu estaria em casa arrependida...

Esqueci de me pesar, então a pesagem oficial da semana será amanhã, e já adianto que devo ter engordado uns 2 quilos, mas tudo bem, sem desespero, hoje já volto para o jiu jitsu e amanhã vou voltar a correr pela manhã, devagar e sempre...

Por hoje é só meninas, beijos!

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Oi!

Olá meninas,

tive que vir aqui no trabalho resolver umas coisas e aproveitei pra acessar o blog, por que do celular só consigo postar. E fiquei tão feliz em ver um monte de comentários, de todas vocês torcendo por mim, me senti especial, de verdade...
Pode até parecer bobagem, mas pra mim que não tenho amigos reais, a amizade virtual de vocês tem sido muito importante pra me ajudar a manter a sanidade.
Obrigada de verdade por me acompanharem, me apoiarem, lerem meus desabafos e torcerem por mim.
Estou curtindo esses dias em casa, dormindo muito, curtindo meus filhos, brincando com eles, passeando, enfim, fazendo tudo o que a anos não fazia, e estou gostando muito. Tô pensando em realmente sair do emprego pra passar um tempo em casa com eles, ano que vem corro atrás de um estágio de meio período e fico com eles a tarde em casa, o que acham?
A dieta ta indo direitinho, ontem a noite eu comi um cachorro quente, era o aniversário do marido e saímos para passear, mas foi só, e hoje já estou focada novamente.
Por hoje é só, vim apenas avisá-las de que estou bem melhor, e agradecer (de novo) o apoio.

Bjos

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Desafio 85 - Pesagem Semanal - 1,2kg eliminados

Olá meninas, como foi o fim de semana?

O meu foi mais ou menos, saí um pouco com a família,  a dieta foi muito bem para um final de semana.

E hoje entrei na casa dos 85kgs, hoje é meu vigésimo oitavo dia de dieta, e perdi 6,3kgs desde então. É um resultado muito bom, e estou muito feliz em estar conseguindo me manter focada.

Bjos!

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Retorno ao Psiquiatra

Olá meninas,

ontem foi meu retorno no psiquiatra, levei uma folha com tudo o que sinto anotado, por que nas outras consultas eu nunca falava muita coisa.
Ele aumentou a dose do Fluoxetina para 60mg/dia e acrescentou bupropiona 150mg/dia.

Também me deu um atestado de 15 dias, por que eu já até pedi demissão aqui no trabalho, mas minha chefe não aceitou, e pediu pra eu passar uns dias em casa pra ver se eu melhoro. Espero que eu consiga melhorar nesse período, encontrar a motivação e a alegria que já se foram a muito tempo, e não estou falando de emagrecer, mas de viver... Tudo o que eu penso nesses dias é em largar tudo e ir pra casa, ficar lá trancada onde ninguém possa me ver...

Enfim, desculpem o baixo astral! As postagens continuarão sendo feitas, mas pelo celular.

Obrigada a todas que tem me acompanhado e me apoiado.

E vamos à luta!

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Jacas...

Olá pessoal, desde domingo tenho feito pequenas concessões na dieta, o peso ainda não subiu, mas sei que esse é o início do descontrole...

No domingo a noite comi meia fatia de bolo de chocolate e tomei suco de abacaxi.
Ontem depois de almoçar comi um copo cheio de nescau com rosquinhas, sem um pingo de fome, por pura compulsão.
Hoje comi arroz e feijão no almoço, foi uma quantidade pequena mas que eu não deveria ter comido...

Tô triste por estar falhando tanto, mas não vou desistir, vou me esforçar pra não jacar mais nenhuma vez essa semana, vai ser dificil mas se nao tentar...

Bjos

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Pesagem Semanal - 1kg eliminado

Olá meninas, mais 1 quilo eliminado essa semana.

To bem desanimada hoje, vim só contar a novidade.

Bjos!


sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Sei lá (não consegui pensar em um título para isso) :/

Olá meninas,

hoje não vim falar de dieta, vim falar sobre mim um pouquinho.

tenho ficado tão feliz por ter pessoas que estão lendo o blog e me acompanhando...

A verdade é que praticamente não tenho amigas (nem amigos) na vida real, tenho algumas colegas de trabalho, outras na faculdade, converso muito com minha mãe e minha irmã, mas amigos de verdade, nenhum... Sempre tive dificuldades em me relacionar desde pequenininha. Sempre fui muito fechada, nunca gostei de contar nada do que acontecia comigo pra ninguém, pois achava (acho) que não seria compreendida, ou seria julgada, ou sei lá o que.
O fato é que tenho ficado muito feliz por ter pessoas especiais que tem acompanhado o blog, torcido por mim e comentado aqui, isso me dá mais ânimo pra perseguir minhas metas.

Ultimamente tenho experimentado um turbilhão de emoções, em um momento me sinto feliz, as vezes até eufórica, e de repente do nada sinto um aperto no peito, começo a ter medo nem sei de que, e parece que tudo fica cinza de uma hora pra outra... No último domingo tive uma crise de ansiedade, acho que foi isso. Eu estava assistindo um filme sozinha na sala, meu esposo e meus filhos já estavam dormindo, e no filme tratava de uma criança que havia morrido atropelada. Do nada eu comecei a pensar que meus filhos iam morrer, e fui ficando com um aperto no peito, comecei a chorar. Aí corri pro quarto deles me deitei na cama do caçula, abracei ele bem apertado e fiquei ali chorando um tempão com medo de que algo acontecesse com eles. Depois comecei a pensar que talvez a vida deles fosse melhor sem mim, que eles seriam criados pela avó e que não se sentiriam mais rejeitados, e aí me vieram pensamentos de suicídio, de que talvez seria a melhor saída para tudo, mas ao mesmo tempo em que eu pensava tudo isso eu pensava no quanto isso tudo era ridículo e absurdo, era como se meus pensamentos tivessem vida própria e eu não conseguisse acalmá-los... Depois de quase uma hora consegui me acalmar e fui dormir, e não contei isso pra ninguém.

Um outro pensamento meio obsessivo que tenho é de que preciso largar meu emprego. Eu tenho um ótimo emprego, que me paga muito bem, mas mesmo assim sinto esse desânimo, essa vontade de largar tudo e ficar trancada em casa. Se não fosse o meu marido eu já teria feito isso...

Enfim, as vezes eu acho que estou ficando louca, e tenho medo disso. No dia 10 tenho retorno com o psiquiatra, espero conseguir contar tudo isso pra ele, normalmente não consigo. Até abandonei a psicoterapia por que eu não conseguia falar nada para a psicóloga.

Enfim, só queria conversar com alguém, obrigada...

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Desafio 85 - 18º dia

Olá meninas,

como vão vocês? E a dieta, tudo certinho? Por aqui graças a Deus está tudo sob controle.

Ontem minha alimentação foi assim:

CdM: Enroladinho de aveia (esqueci de tirar foto)

Almoço: Sanduiche natural de pão sem farelo recheado com frango desfiado + cenoura + beterraba + tomate

Lanche: Iogurte 0 açúcar

Jantar: Panquecas Americanas com cobertura de chocolate


Fiz 10 panquecas, comi 2, meu filho 2 e o marido 2. Hoje no almoço comi mais 3 com cobertura de presunto e queijo e ainda tem uma me esperando para o jantar.

Adorei essa receita, as panquecas ficam bem fofinhas e deliciosas. Já estou planejando fazer outra vez com adoçante e canela, acho que vai ficar parecido com bolinhos de chuva. E fazendo um pouquinho maiores também fica uma ótima massa de pizza. Olha ai a receita:

Ingredientes:
10 col de sopa de farelo de aveia
2 ovos
150 ml de iogurte desnatado
1 col de sopa de requeijão light
1 col de chá de fermento
1 pitada de sal

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, acrescentando por último o fermento. Unte uma frigideira antiaderente com 3 gotas de azeite.
Coloque uma colher de sopa da massa na frigideira e doure dos dois lados.

Cobertura:
Ingredientes:
2 col de sopa de leite em pó
1 colher de sopa de cacau em pó
Adoçante a gosto
água até dar o ponto

É só misturar tudo, não precisa ir ao fogo. Fica uma delícia!!!!!

(essa receita foi retirada do site www.dietaereceitas.com.br)

Por hoje é só meninas, se tentarem fazer me contem como ficou.
Beijos!

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Desafio 85 - 17º Dia - Só passando

Olá pessoal,

hoje é o meu 17º dia de dukan, e acredito que estou indo muito bem, afinal de contas nesse período quase não tive jacas...

Essa semana está indo super bem graças a Deus, pelo menos no que diz respeito à dieta, mas ainda não fiz atividade física nem uma vez, preguiça...

Ontem quando cheguei em casa do trabalho fiz iogurte natural, estava morrendo de medo de dar errado, por que era a primeira vez, mas deu certinho!!! Olha ele aí:


É super fácil de fazer e sai super barato! Olha a receita pra vocês fazerem também:

1 litro de leite desnatado
1 copo de iogurte natural desnatado

Coloque o leite pra ferver, após levantar fervura apague o fogo e deixe amornar. Quando estiver morno acrescente o iogurte e misture bem. Tampe a panela e deixe descansar em um lugar quente (eu coloquei no microondas) por 12 horas. E estará pronto! 

Eu já tinha guardado uma garrafa de iogurte exatamente pra isso e coloquei dentro dela hoje, tenho iogurte natural pra semana toda!
Além de servir pras minhas receitas ele fica delicioso misturado com um pouquinho de suco 0 açúcar, hoje de manhã tomei com sabor de abacaxi. E o mais legal é que você pode tomar cada dia de um sabor diferente, e tem certeza de que ele é light de verdade!

Minha próxima tentativa vai ser de fazer ricota, se der certo eu conto aqui, e se não der conto também, rsrsrs.

Bjos!

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Receitas do fim de semana.

Todas essas receitas foram tiradas do site www.dietaereceitas.com.br:

Bolinho da tarde

Sanduiche de pão de microondas

Torta de atum

Bolacha de Aveia

Torta de salsicha

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Desafio 85 - Pesagem Semanal -700g eliminadas

Bom dia blog,

como foi o final de semana? O meu foi bem chato, to com um baita desânimo, vontade de ficar deitada o dia inteiro assistindo TV...

A dieta não foi perfeita, mas também não foi horrível, tive minhas recaídas mas nada grave, já voltei ao controle.

Tirei fotos de quase todas as refeições, mas não estou conseguindo abri-las no computador, quando chegar em casa posto todas pelo celular mesmo.

No sábado fiz tudo direitinho:

CdM: Pão de microondas + presunto + queijo + salada
Almoço: torta de atum + salada
Jantar: biscoito de aveia + leite desnatado batido com suco 0 de limão

O domingo já não foi tão perfeito:

CdM: torta de presunto e queijo
Almoço: 1 pedacinho de frango frito + meio bife + 1 picolé de limão
Lanche/Jantar: 2 fatias de bolo de cenoura + 1 fatia de bolo de trigo + 1 copo de nescau com muito leite em pó

É isso ai, deu a louca na pessoa aqui. Esse domingo foi o dia mais difícil desde que comecei a dieta, já acordei morrendo de vontade de comer rosquinhas de chocolate com leite, corri e fiz minha torta de queijo e presunto e comi rapidinho pra conseguir me controlar.
Como tomei café bem tarde, no almoço eu não estava com nenhuma fome, então só belisquei um pouquinho. Fui pra casa, assisti filme com meus filhos a tarde toda e quando levantei da cama fui direto pra geladeira comer o bolo que minha sogra tinha levado. Nem pensei, eu sabia que estava fazendo o errado mas não consegui me controlar.
Meu marido chegou na cozinha bem na hora que eu estava comendo e ficou dizendo que eu podia comer escondido dele mas minhas gordurinhas estavam vendo e um monte de coisas mais, e eu fui chorar de raiva, vergonha, sei lá o que...

 Pelo menos não jantei e hoje já voltei à rotina.

E apesar do escorregão a pesagem de hoje foi positiva: -700g.


E por hj é só...

sexta-feira, 28 de novembro de 2014

Desafio 85 - 11º dia perfeito

Olá bloguinho!

mais um dia perfeito graças a Deus!

Fiz 1 hora de corrida/caminhada pela manhã, sendo 2 km correndo sem intervalo, sei que é pouco mas pra mim que não conseguia nem subir uma escada é muuito! E a noite 1:30hr de jiu jitsu, minha paixão!

Hoje eu trouxe as fotos do que tenho comido pra vocês verem que nem é assim tãao difícil! Olha só:

CdM: Pão de microondas + presunto + queijo + salsicha + 1 copo de leite desnatado batido com suco 0 (fica uma delícia, parecendo milk shake)

 Almoço: Peito de frango + salada 

Lanche: Iogurte 0 gordura

 Jantar: Tacacá sem goma (conhecem?)


Ontem eu passei o dia inteiro com muito sono, mas muito mesmo! Fui em casa no horário de almoço pra dormir um pouco, quase não consigo voltar para o trabalho. e continuei morrendo de sono a tarde inteira. Não sei se é por causa da dieta que está me deixando sem energia ou se é por causa da fluoxetina que o psiquiatra dobrou a dose. Mas hoje já estou me sentindo bem mais disposta.

Quanto à dieta, tenho que admitir que tenho me sentido um pouco fraca, não no dia a dia, mas nos exercícios físicos. Tenho sofrido para fazer o aquecimento no jiu jitsu, e a corrida então, morro de dores nas pernas, acho que não estou tendo uma boa recuperação muscular, mas nada que precise me desesperar. Vou continuar perseverante, pois pelo que já pesquisei esses sintomas são bem comuns e desaparecem com o tempo.

Por hoje é só, vou tirar bastante fotos da minha alimentação nesse fim de semana e espero chegar aqui na segunda com uma ótima pesagem semana!

Bjos!


quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Desafio 85 - 10º dia perfeito

Olá bloguinho!

Estou no meio do expediente mas me deu uma vontade de vir aqui! Tô muito feliz comigo mesma. Ontem completei 10 dias de dieta seguida à risca. Pra quem acompanha o blog sabe o quanto isso é difícil pra mim.

Ontem minha alimentação foi assim:
CdM: Sanduíche de pão sem farelo + presunto + queijo + salsicha
Almoço: Panqueca Dukan
Lanche: Iogurte 0 gordura + 2 colheres de granola
Jantar: 1 copo de leite desnatado

De manhã fiz 30 minutos de corrida/caminhada e a noite 1:30hr de jiu jitsu.

Tenho uma coisinha à confessar: como boa ansiosa que sou tenho me pesado todos os dias pela manhã, e desde a segunda feira meu peso estagnou, não desceu nadinha, e eu tenho feito tudo direitinho não é? To encanada... Maaas vou continuar seguindo o planejado direitinho, espero que até segunda feira algumas graminhas tenham ido embora pra que eu tenha uma pesagem semanal positiva. E a partir da próxima semana vou me esforçar para não me pesar mais todos os dias, isso só aumenta minha ansiedade.

Bjos!

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Desafio 85 - 8º e 9º dias perfeitos (ou quase)...

Bom dia,

passando apenas para atualizar.

Por aqui tudo ok! Na segunda tive folga do trabalho, passei o dia em casa com os pimpolhos, mas não foi legal por que eu estava muito estressada e irritada, mas pelo menos consegui seguir a dieta direitinho. À noite levei eles pra dar uma volta, fizemos uma caminhada leve e depois fomos para o parque onde eles ficaram brincando e eu fiz muitos abdominais, flexões, ensaiei algumas barras e fiz 20 minutos de simulador de caminhada.

Ontem a preguiça tomou conta de vez e não fiz nada de atividade física. No café da manhã comi um omelete, no almoço frango assado com salada e no jantar comi uma fatia do bolo (duas na verdade) que ganhei da empresa, não considerei uma falha tão grande por que não houve descontrole, eu decidi me permitir comer aquilo, comi no jantar, não comi mais nada além disso, e hoje já voltei à alimentação normal.

Hoje de manhã já fui correr pra me livrar dessa preguiça que está tentando me pegar. Essa semana ainda não fui pro jiu jitsu mas hoje vou com certeza!

E por enquanto é só, um dia de cada vez...

Bjos!

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Desafio 85 - 5º, 6º e 7º dias perfeitos! -3,4kg em uma semana!

Bom dia!
Estou muito feliz em chegar aqui depois de um final de semana e poder dizer que fiz tudo direitinho!
Na sexta teve a festinha de despedida do período e eu só tomei 3 copos de Coca zero.

No sábado passei o dia todo em casa e aproveitei para testar umas receitas de um site que encontrei e adorei, deu uma cara nova à minha dieta! Depois conto tudo pra vcs, por que agora tô postando do celular.

Ontem foi meu aniversário, fui para o horto florestal com o marido e passamos a manhã correndo e fazendo exercícios.  Almocei na casa da minha sogra e me comportei muito bem.
Enfim,  encerrei a fase ataque com 100% de aproveitamento,  e o resultado foi esse: 88,8kg, 3,4 kg a menos em uma semana!

Hoje inicio a fase cruzeiro,  onde posso adicionar legumes e verduras em dias alternados até atingir o peso desejado (75kg).

Espero conseguir chegar lá.

Bjos!

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Desafio 85 - 3º e 4º dias Perfeitos

Bom dia blog,

mais dois dias vencidos! E até que não tem sido tão difícil.

Na quarta feira comi tudo direitinho, dentro do planejado e fiz 1 hora de corrida/caminhada. Não fui pro jiu jitsu por  que tive uma reunião no trabalho que acabou muito tarde e não deu tempo. À noite teve o aniversário do meu sogro, e eu fui lá, cantei parabéns, tirei fotos, mas não comi nenhuma fatia de bolo nem bebi refrigerante, fiquei muito orgulhosa de mim!

Ontem (quinta feira) também teve provação, teve um café da manhã aqui na empresa, e eu fui lá, participei, mas comi apenas uma fatia de presunto e uma fatia de queijo. No restante do dia alimentação perfeita e mais 1:30h de jiu jitsu.

Não postar os cardápios por que tem sido praticamente iguais. Essa é a parte mais difícil dessa dieta, a falta de possibilidades, você acaba enjoando de comer as mesmas coisas todos os dias, mas faz parte, é aprender a comer para viver e não viver para comer.

Encontrei uma planilha de treinamento de corrida para iniciantes nesse site: http://www.treinodecorrida.com.br/planilha/80 e estou seguindo. Só troquei os dias, ao invés de correr terça quinta e sábado vou às segundas quartas e sextas. Hoje fiz o terceiro treino da planilha.


Hoje à noite teremos uma festinha em comemoração ao fim do período na faculdade, como bolo, refrigerante e salgadinhos. Eu vou levar um H2O2 que tem 0 calorias e carboidratos e vou me agarrar com ele a noite toda, rsrs.

Por hoje é só, no domingo será meu 7º dia de PP ou fase ataque, e na segunda inicio a fase cruzeiro (depois explico melhor). Então segunda é dia de pesar e trazer novidades!

Bjos!

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Desafio 85 - 2º dia Perfeito

Bom dia blog,

venci o segundo dia da fase ataque, que é a mais difícil da dieta Dukan, irei permanecer nessa fase 7 dias, ainda faltam 5!

Minha alimentação foi assim:

CdM: bolachas dukan + leite desnatado
Lanche: Gelatina 0 açúcar
Almoço: Frango refogado + 2 ovos cozidos
Lanche: 1 polenguinho
Pré Treino: activia 0 + 1 col de granola (granola não é permitida na dieta, mas como o treino é muito pesado eu adicionei para ter energia)
Jantar: 1 copo de leite desnatado

Atividade física:

30 min de corrida/caminhada
1:30 h de jiu jitsu

Olha o tamanho da pessoa... :(

Por hoje é só, Beijos!


terça-feira, 18 de novembro de 2014

Meu milésimo quinto recomeço... 92,2 - Desafio 85

Bom dia blog!

Que milagre eu por aqui não é?
Na verdade estou quebrando um trato que fiz comigo mesma, planejava postar apenas na próxima segunda feira, quando já tivesse algum resultado positivo para contar, mas não consegui me aguentar.

O fato é que ao subir na balança no domingo de manhã eu atingi o peso de 92,9kgs, e tomei um baita susto, quase chorei... Falta tão pouco pra chegar nos 100, fiquei com medo! E decidi tentar mais uma vez. Abri o blog e fui ler as minhas primeiras postagens, em busca daquela motivação que eu já tive um dia, e decidi que situações desesperadoras pedem medidas desesperadas, voltei à Dukan!

Eu sei que eu mesma já disse aqui no blog que não iria mais segui-la que ia tentar fazer uma reeducação alimentar e etc etc, mas é fato que esses planos não funcionaram, então tenho que me agarrar em algo que me ajude a sair desse buraco onde estou me afundando cada dia mais.

Comecei ontem, tive apenas um escorregão a tarde, por que estava um calor infernal e levamos as crianças para tomar picolé, e acabei tomando também, fora isso foi tudo ok!

O cardápio de ontem foi assim:

Cdm: Mingau de aveia
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: Panqueca Dukan + frango refogado
Lanche: Picolé
Pré Treino: activia 0 + aveia
Jantar: Omelete

Fiz 1 hora e meia de jiu jitsu, que aliás foi a única coisa boa que não abandonei nesse período de descontrole.

Eu que já fiz tantas vezes o desafio 75, lançarei agora para mim mesma o desafio 85, que consiste em entrar 2015 com no máximo 85 kgs. Não é uma meta muito difícil, tenho 1 mês e meio para perder 7,2 kgs.

As metas são:
Seguir a dieta Dukan sem falhas
Beber 2 litros de água por dia
Caminhar 30 minutos pela manhã, no mínimo 3 vezes por semana
Jiu Jitsu de segunda à sexta

Tentarei voltar a postar com frequência, trazendo o cardápio e atividade física feita no dia anterior.
A pesagem inicial do desafio é 92,2kg, peso de ontem de manhã. Próxima pesagem na segunda feira 24/11.

Espero conseguir...

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Oi...

Sumi de novo, me descontrolei de novo, engordei mais ainda...

Voltei à estaca zero, me conformei em ser gorda e comi tudo o que tive vontade, atingi os 90,8 kgs.

Depois de muita insistência da minha sogra aceitei participar de um grupo de apoio para obesos no Hospital das Clinicas. Fui a uma psicóloga que me diagnosticou com depressão severa e me encaminhou a um psiquiatra. Atualmente estou tomando Cloridrato de Fluoxetina e tenho percebido mudanças significativas no comportamento. Tenho menos episódios de descontrole, que antes eram constantes, menos crises de choro e voltei a sorrir. Ainda não me sinto 100%, mas me sinto bem melhor.

A única coisa que não abandonei nesse tempo de desistência foi o Jiu-Jitsu, apesar de se tornar cada vez mais difícil treinar devido ao excesso de peso.

Fui a uma nutricionista também, ela me passou uma dieta bem simples e pediu alguns exames, não segui a dieta nenhum dia e engordei 1,5kg entre uma consulta e outra. Nos exames tudo tranquilo, exceto uma alteração no colesterol.

Enfim, estou tentado seguir a dieta que ela me passou e treinar com regularidade, também pretendo iniciar uma rotina de corrida na segunda feira.

Não sei por que tive vontade de vir aqui, nem se vou voltar a postar com frequência, vim apenas lhes contar como andam as coisas e que apesar de tudo ainda não desisti de vez...

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Pesagem Semanal - 1,5 kg recuperados!

É isso ai. Nessa onda de come tudo o que vê pela frente engordei 1,5kg nessa ultima semana...

Já estou voltando ao controle, ontem fiz tudo direitinho o dia inteiro sem nenhum deslize.
Hoje teve um café da manhã aqui na empresa e eu comi algumas coisas, mas me controlei bem no restante do dia, melhor que nada né?

Agora vou pro treino e depois que venha o fim de semana... :/

quarta-feira, 30 de julho de 2014

Eu Bipolar?

É a única explicação plausível pra tantos começos e recomeços.
Ou pode ser só falta de vergonha na cara também né? Vai saber...

O fato é que estou desde segunda á noite fazendo tudo ao contrário do que planejei...

Na segunda cheguei em casa planejando comer abacate com creme de leite, mas quando abri a geladeira já fui direto no sucrilho de chocolate, e de quebra ainda coloquei um monte de leite em pó em cima.
Enquanto eu comia essa montanha de calorias e carboidratos tudo o que eu pensava era em excluir o blog. Assim eu poderia continuar naquela orgia de comidas pelo resto da vida sem me explicar pra ninguém...
Mais tarde meus filhos chegaram de uma festinha com a avó e me trouxeram 2 cachorros quentes e um pedaço de bolo, que eu prontamente engoli sem pestanejar.
Ontem foi um desatre, comi tudo o que vi pela frente o dia inteiro, e pra completar a noite teve chá de bebê surpresa da minha irmã, regado a salgadinhos, torta e refrigerantes...
Hoje de manhã tomei café mais uma enorme porção de sucrilhos com leite, e ainda insatisfeita comi mais um copão de café com leite, bolachas e requeijão quando cheguei aqui no trabalho.
Agora estou com um enjoo horrível e muita dor de cabeça.
Ainda não treinei essa semana.

A grande verdade é que eu sou fraca! Já observaram o quanto eu sou inconstante? É só dar uma olhada no meu histórico aqui no blog. Quantos desafios eu já iniciei e não passei do 5º dia? Quantos recomeços que não levaram a lugar nenhum? Quantos quilos perdidos e recuperados logo em seguida...
Durante esse período até sibutramina eu tomei, mas não tive coragem de contar aqui por que sabia que o que estava fazendo era errado. Comprei pela internet, sem acompanhamento nenhum, perdi alguns quilos durante o mês que tomei e recuperei todos em uma semana.

Esse não é um post de despedida ou de desistência, é só um desabafo...

Também decidi que vou diminuir minha frequência de postagens por aqui, minha vida anda tão monótona, não preciso entediar mais ninguém com isso. Vou manter as pesagens oficiais ás sextas e a pesagem para controle do fim de semana na segunda. E no mais venho aqui quando tiver algo realmente relevante pra contar.

No mais, peço desculpas ás meninas que vem aqui buscando por inspiração, mas a verdade é que eu não sirvo pra isso, não posso servir de espelho pra ninguém, eu sou uma fraude.

segunda-feira, 28 de julho de 2014

1º Final de semana Paleo-LCHF

Sobrevivi ao fim de semana!

Ainda não foi o fim de semana dos sonhos, com um super e sobrenatural autocontrole, mas foi melhor do que os fins de semana passados.
Na sexta como já contei pra vocês comi 2 pedacinhos de pizza com 1 copo de suco de maracujá.
No sábado meus irmãos foram almoçar lá em casa (meu irmão que mora á 700km de distância estava aqui e precisávamos confraternizar, rsrs), fiz panquecas de frango pro almoço. Comi uma panqueca e um pouco de recheio a mais pra me saciar, acompanhados de coca zero.
No domingo fiz tudo bonitinho, até que á tarde baixou a louca e eu fiz bolinhos de chuva que comi acompanhados de um suco super açucarado que tinha na geladeira.
E assim foi, uma jacada por dia!

Resolvi que vou seguir o exemplo da Joanna e me pesar todas as segundas feiras também, pra ter a dimensão correta do estrago que me causei no fim de semana. Hoje de manhã eu estava com 86,7kg, engordei 600g nesse fim de semana. Até que não foi muito né? Pra quem já conseguiu engordar 2 quilos...
Hoje de manhã acordei um pouco tarde e não consegui me organizar, acabei nem tomando café antes de sair de casa, e como cheguei ao trabalho morrendo de fome me joguei em um misto quente com café com leite.
No almoço comi 3 ovos cozidos com atum, foi o que deu pra trazer...

Ainda não tenho como dar minhas impressões sobre a dieta afinal de contas não estou seguindo direitinho ainda, mas quando como as refeições de acordo com o planejado me sinto mais saciada e demoro mais a sentir fome novamente.
Tenho sentido dores de cabeça (inclusive agora), quando passo algum tempo sem carboidratos, creio que é o corpo se adaptando, e enquanto eu não fizer tudo direitinho não vou sair da fase de adaptação.
Neste momento estou sentindo um pouquinho de enjoo também, acho que é devido ao meu almoço totalmente estranho de hoje, daqui a pouquinho vou comer um pouquinho de abacate pra ver se melhoro.

O fim de semana foi bem parado sabe, não sai de casa pra nada, só comi, arrumei a casa, assisti TV... Preciso criar coragem e levantar do sofá, mudar o script dos meus fins de semana, meus filhos precisam disso né? Vou me esforçar pra sair pra dar uma volta com eles todos os finais de semana a partir de agora, nem que seja pertinho de casa, preciso de qualidade de tempo com eles!

Agora to indo treinar,
Bjos!

Meu 1º dia de Paleo-LCHF + Pesagem Semanal

Postagem de sexta feira que escrevi e esqueci de publicar:

Ontem a noite (quinta feira) fui ao supermercado fazer umas comprinhas pra casa e aproveitei pra comprar algumas coisas pra iniciar a dieta:

abacate
manteiga
ovos
bacon
nozes
pernil de porco
peito de frango
creme de leite
atum
sardinha

E foi só o que me lembrei, mas com isso já dá pra me virar por alguns dias.

Tinha planejado não dizer nada pro marido por enquanto, mas quando dei por mim já tava dando uma aula sobre a influencia da insulina no nosso organismo, e pra minha surpresa a reação dele foi super positiva, quem sabe ele até não se junta a mim daqui a algum tempo né?

No café da manhã comi 2 ovos fritos na manteiga + 2 fatias de tomate + 2 pedacinhos de queijo prato
Fiquei bastante saciada e demorei a sentir fome, mas não consigo parar de pensar em comida, é automático! Deu 9:00 começo a pensar que está na hora do lanche e não consigo mais parar. Mas consegui me segurar até as 10:30,  onde comi 5 nozes.
No almoço comi um pedaço generoso de peito de frango frito na manteiga + alface + tomate + abacate + calabresa (minha colega de trabalho trouxe uma esfirra de calabresa que ficou me assombrando aqui a manhã inteira, então peguei a dita cuja, tirei o recheio joguei dentro da minha comida e a parte da massa joguei no lixo, foi muito difícil, mas eu venci! hahaha)
Já são 16:45 e não sinto a menor fome, mas como vou para o treino ás 17:00 tomei meu habitual activia, pois ainda não estou tão confiante assim pra ir treinar sem comer - pausa (na verdade o activia não deveria estar na dieta, mas ainda tenho um montão na geladeira e to pobre pra comprar iogurte natural agora, além de que não tinha nada fácil e rápido que eu pudesse trazer, então foi o jeito) despausa.
Á noite meus irmãos apareceram lá em casa com 5 pizzas, e eu até que me controlei bem, comi apenas 2 pedaços pequenos e 1 copo de suco de maracujá.

A pesagem de hoje foi suuuper positiva: 86,1, 1,1kg a menos, espero que eu não estrague tudo nesse fim de semana...

Bjos.

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Recomeço - Dia #13

Olá bloguinho!!

geente, pense numa pessoa que está a treva ultimamente! Eu to tão estressada mas tão estressada que nem eu to me aguentando, sério.
Quando chego aqui no trabalho que consigo organizar os pensamentos tenho até pena dos meus pimpolhos, que estão tendo que aguentar a mãe mais chata do mundo. :/ E o pior é que nem posso culpar a TPM, não estou nem perto da dita cuja.
Acho que é só cansaço mesmo sabe? Cansada de ser a responsável por tudo, ter que resolver tudo sozinha... Meu marido está fazendo o curso preparatório da PM, que é muuuito puxado. Ele acorda 5:00 e não tem hora pra voltar, normalmente chega depois das 21:00, morto! Eu to tentando facilitar ao máximo as coisas pra ele por que sei como está sendo desgastante, mas isso significa que todas as responsabilidades com a reforma que ainda não concluímos, com os afazeres, cuidado com os meninos, TUDO está nas minhas costas agora, e acho que não to mais dando conta sabe? Fora que não tenho mais um marido, tenho um hóspede que dorme aqui e deixa um monte de roupas sujas pra eu lavar.
Preciso me acalmar, respirar fundo e assumir outra postura! Tenho sido muito dura com os meus filhos e isso me dói muito, mas sempre acabo descontando essa impaciência neles...
Vou tentar melhorar a partir de hoje, ser mais paciente, tranquila e carinhosa, tanto com os filhos quanto com o marido, está na hora de eu ser o porto seguro lá de casa, será que dou conta?

Precisava desabafar, mas voltando ao tema principal do blog, fico muito feliz em informar que ontem foi mais um dia perfeito! Alimentação 100% dentro do planejado e 1:00 hora de treino intenso, estou com a sensação de dever cumprido!

Quanto á dieta paleolítica ainda estou pesquisando bastante, e estou cada vez mais tentada a me render a ela. Tem a LCHF que é bem semelhante, na verdade não consegui muito bem diferenciar as duas, mas de qualquer forma, se eu for realmente aderir  não vou seguir a cardápios prontos nem nada disso, até por que a paleo prega que temos que comer tudo orgânico e tal, e não tenho dinheiro pra isso não. E a LCHF é cheia dos óleos de linhaça e farinhas não sei de que lá que também são caríssimos.
Por isso estou pensando em aderir á Paleo-LCHF-Juliana. Utilizar os princípios das duas dietas adaptados á minha realidade.

Tentei comentar com a minha irmã sobre isso e ela me cortou na alta, disse que tenho que diminuir as calorias e cortar bobagens que é o suficiente. Quase chorei na hora, mas mudei de assunto. Por isso gosto de postar aqui, ainda que as vezes ninguém leia eu posso expressar o que penso e sinto sem ser discriminada por isso.

Já tentei tantos tipos de dieta, o que eu iria perder se tentasse mais uma? Não acredito que em meio a tantos depoimentos positivos eu seria a única a engordar.

Outra coisa que está me deixando bem animada pra testar a dieta paleo-LCHF é por que dizem que ela corta totalmente a compulsão (já deu pra perceber que é o meu grande problema né?) Imagina, eu conseguindo fazer dieta a semana inteira e não morrer de comer no fim de semana? Um sonho...

Então é por isso que estou decidindo nesse momento que vou experimentar esse novo estilo de vida como as adeptas chamam a partir de amanhã.

Sem contar calorias, sem controlar porções, comer até estar saciada e apenas quando estiver com fome.

Amanhã tem pesagem da semana, e começo a contagem dos 30 dias iniciais de paleo-LCHF.

Agora vou pesquisar mais por que preciso planejar um cardápio que caiba na minha rotina e no meu bolso, to totalmente falida esses dias.

Boa sorte pra mim...

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Recomeço - Dia #12 - Dieta Paleolítica, Será?

Bom dia pessoal, estou bem melhor hoje graças a Deus!

tirando o exagero no café da manhã de ontem o resto do dia foi tranquilo:
Cdm: Tapioca + mingau de banana
Lanche: banana
Almoço: 2 pedaços de assado de panela + 1/2 concha de feijão + salada + 1 copo de suco de laranja
Lanche: 1 activia + 1 banana
Antes de ir pro treino tomei um copão de café com um monte de leite em pó, totalmente desnecessário... :(
Jantar: 1 laranja

Ontem tava tão desanimada que nem o treino rendeu direito, fiz 1:30 de jiu jitsu mas me arrastando, parecia que ia morrer a qualquer momento...

Hoje já amanheci mais determinada a fazer as coisas direitinho, até o momento está tudo nos conformes.

Mudando de assunto:

Em minhas andanças por blogs por aí encontrei uma tal de dieta paleolítica, já ouviram falar?
Eu nunca tinha ouvido, mas achei interessante e comecei a pesquisar mais e mais e mais, e to começando a me interessar...

Mas afinal, o que é dieta paleolítica? Como o próprio nome dá a entender, essa dieta se baseia no princípio de que devemos comer apenas o que sempre esteve disponível na natureza desde nossos ancestrais, ou seja, comida de verdade.
Essa dieta tem alguns pontos bem polêmicos, por irem diretamente de encontro a tudo o que aprendemos sobre alimentação saudável em toda a nossa vida. O primeiro deles é afirmar que gordura faz bem, e não engorda! Afirma também que carboidratos são totalmente dispensáveis, e que são eles os responsáveis por nossa compulsão alimentar.
Em alguns pontos se assemelha bastante á Dukan, mas ao contrário desta, a Paleo como é carinhosamente chamada não restringe totalmente o consumo de carboidratos, mas estes virão exclusivamente de vegetais, hortaliças, frutas e raízes.
Encontrei muuuitos blogs sobre essa dieta, muitos depoimentos surpreendentes.
O que achei mais interessante foi que a maioria das pessoas que são adeptas da Paleo não a classificam como uma dieta, mas sim como um estilo de vida, pois ao contrário da maioria das dietas que eu já tentei, você não precisa estabelecer um período determinado para seguir a dieta, mas o indicado é que você a siga pelo resto da vida, pois seus resultados não serão vistos apenas na balança, mas em todas as áreas da saúde e da vida!

Nesse link http://sobasico.blogspot.com.br/2014/01/topicos-iniciais-da-paleo.html vocês vão encontrar a resposta para a grande maioria das suas dúvidas, se elas forem semelhantes ás minhas, rsrs.

Dentre outros blogs sobre o assunto, os que mais gostei foram esses:
http://liviaemagrecendo.blogspot.com.br/p/a-dieta-paleolitica.html
http://maisgorduramenoscarboidratos.com/
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/


Por enquanto vou continuar pesquisando, mas estou pensando seriamente em fazer um teste de 10 dias e ver como me saio. O que vocês acham?

terça-feira, 22 de julho de 2014

Recomeço - Dias #8 #9 #10 e #11

Bom dia blog,

me desculpem por não ter aparecido aqui ontem, tava bem desanimada, ainda to na verdade. Toda a minha preparação psicológica pro final de semana não valeu de nada, foi horrível!

A sexta eu terminei muito bem! Fiz a dieta direitinho, fui pro treino a noite, tudo 100%!

O sábado até que comecei bem, comi granola com leite no café da manhã, um activia no lanche, fiz 1 hora de treino pela manha. No almoço tive que improvisar uma sopinha pronta daquelas cheias de sódio. Á tarde fui pintar minha sala, e exausta como eu estava a ultima coisa de que me lembrei foi de dieta!!! No lanche da tarde comi um monte de cereal açucarado com leite, e ainda com um monte de leite em pó por cima! No jantar eu comi sanduíche com refrigerante... :(

No domingo já amanheci comendo o mundo! No café da manhã comi tanto que nem vou dizer aqui pra não assustar vocês, no almoço comi arroz com frango assado e no jantar de novo sanduíche com refrigerante.

Ótimo, acabou o fim de semana. Mas a pessoa aqui se esqueceu de voltar a comer moderadamente, e continuou comendo feito louca, ontem o dia todo.

Achando pouco ainda, comi uma tapioca com mingau de banana hoje de manhã.

Vergonha na cara, cadê??? Não tem né, não existe. Com certeza vou engordar muuuito nessa semana.

Como a Cristiane Fonseca falou, eu sei que nem sempre vou ver o ponteiro da balança descer, mas se não fizer por onde não vou ver nunca né?

Hoje ainda vou voltar aos eixos. Já vou sair daqui me preparando psicologicamente pra não exagerar no almoço, e vou pegar beeem pesado no treino hoje, pra compensar o de ontem que não fui, tava com enxaqueca.

E é isso por hoje, post cheio de coisas feias e derrotas, mas é o que tenho pra contar...

Bjos!!!

sexta-feira, 18 de julho de 2014

Recomeço - Dia #7 - Pesagem Semanal

Bom dia querido diário bloguinho!


Infelizmente, apesar de uma semana praticamente impecável, todos os meus esforços não foram suficientes para desfazer o estrago que eu fiz no fim de semana, a primeira pesagem deste recomeço é negativa: 77,2 kg. Engordei 100 gramas da última sexta feira até hoje.
Eu sei que na verdade engordei uns 2 quilos no fim de semana, e fico feliz por ter conseguido pelo menos voltar a estaca zero.

Apesar de triste, vou guardar a lição, que serve para todas nós: não adianta fazer dieta a semana toda se morrermos de comer no fim de semana! Reeducação Alimentar é todos os dias, a vida toda, senão é só perda de tempo!

O dia de ontem foi 100%, olha só:
CdM: 1 copo de vitamina
Lanche: 1 banana
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada
Lanche e pré treino: Activia 0 gordura + 5 bolachas água e sal
Jantar: 1 copo de leite desnatado + granola
Extra: 5 rosquinhas de chocolate (gordice!)
Aproximadamente 1300 calorias

O treino ontem foi muito legal, eu cheguei bem atrasada então perdi quase todo o aquecimento, mas no fim do treino fiz 3 lutas de 5 minutos cada, e acreditem, 15 minutos de luta é muuuuita coisa no jiu jitsu, é até difícil levantar quando termina.

Recebi essa imagem por wattsapp e achei muito legal, fica a dica pras meninas que ainda não conseguem gostar de fazer AF, façam algo que as apaixone, eu encontrei a minha!!!

Resumo do Dia #7:
Aproximadamente 1300 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
1 hora de AF

Dia suuuper positivo!!!! :)


Por hoje é só meninas, espero voltar aqui na segunda feira com boas notícias para vocês! Medo, muito medo desse fim de semana... :/


Beijos!







quinta-feira, 17 de julho de 2014

Recomeço - Dia #6

Bom dia!!!

Ontem completei 3 dias de dieta 100%, sem deslizes! Sei que é pouco, mas fico muito feliz de estar conseguindo, apesar de saber que meu real desafio é o final de semana, tanto é que no primeiro já fracassei...

Maaas, não vou me deixar abater, vou fazer de tudo pra fechar essa semana totalmente perfeita, tudo dentro do planejado!

Ontem fui almoçar em uma churrascaria com o marido. Quando entrei já comecei a ficar nervosa, parecia um alcoólatra entrando em um bar, rsrs. Peguei meu prato e fui repetindo pra mim mesma: estou de dieta, estou de dieta! E consegui!!! Pulei todas aquelas gostosuras cheias de gorduras deliciosas e comi muita salada, legumes e carnes magras. Parabéns pra mim!!!!

Ontem a alimentação foi assim:

CDM: 1 tapioca + 1/5 copo de café com leite
Lanche: 1 banana
Almoço:1 copo de suco de laranja natural sem açúcar +
Lanche: Activia 0 gordura + banana
Jantar: 1 copo de leite desnatado + granola
Aproximadamente 1300 calorias

Como eu já tinha dito ontem não pude ir treinar, mas ainda que pudesse acho que não teria aguentado, mal estava conseguindo andar de tanta dor nas pernas. Hoje já amanheci bem melhor, ainda bem!

Conversei com minha chefe e troquei meu horário de trabalho, a partir de hoje vou tirar só 1 hora de almoço e sairei 1 hora mais cedo, assim vou poder treinar no horário das 17:00, por que ás 22:00 ia ficar muito cansativo!

Dia #6:
Aproximadamente 1300 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
Não teve AF

Mais um dia positivo!!! E é assim que vou chegar no meu objetivo, vencendo 1 dia de cada vez!!!


Beijos!




quarta-feira, 16 de julho de 2014

Recomeço - Dia #5

Bom dia flores do dia!!!


O dia ontem foi lindíssimo novamente! Dieta 100% correta, 2 horas de jiu jitsu, to quebradíssima, tá difícil até de andar! Hoje não poderei ir por que o marido estará de plantão então tenho que ficar com os pimpolhos, mas até que não acho ruim por que do jeito que estou com dores acho que não conseguiria fazer nada!

Minha alimentação foi assim:
CdM: Vitamina de frutas -com açúcar, eu sei que tá errado :(
Lanche: Activia 0 gordura
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada de alface, pepino e tomate
Lanche e pré treino: Activia 0 gordura + 1 pit stop de chocolate
Jantar: 1 copo de leite desnatado + 1 xícara de granola

Algumas fotos minhas e do treino:

Eu endoidando no espelho. Não reparem a bagunça, o quarto ainda está em fase de conclusão. :)



Na academia depois do treino, pense numa pessoa moooorta de cansaço!!! Mas é maravilhoso assim mesmo! S2



Dia #5:
Aproximadamente 1200 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
2 horas de AF

Mais um dia suuuuper positivo! Estou muito confiante de que essa primeira pesagem será positiva apesar dos deslises do fim de semana.


PS: Antes de encerrar, queria dizer que tô sentindo falta de muita gente por aqui, a minha lista de leitura está ás moscas, com exceção da Joanna que atualiza todos os dias, ninguém tem postado. Espero que seja só falta de tempo mesmo. Estou torcendo por todas!

Beijos!!!

terça-feira, 15 de julho de 2014

Recomeço - Dia #4 - Jiu-Jiteira Nova no Pedaço

Bom diaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

To super, hiper, mega feliz e empolgada hoje! Lembram que eu disse que traria novidades sobre a AF? Então, ontem foi meu primeiro treino de Jiu-Jitsu, (não o primeiro de verdade, em baixo explico) e eu ameeeei!!!! Tô toda dolorida, quebrada, destruída mas não vejo a hora de voltar lá hoje a noite. Vou treinar ás 22:00, é bem tarde e vou precisar de muita força de vontade, que Deus me ajude!

Por que Jiu-Jitsu cara pálida? Eu explico:
Eu nunca gostei de praticar esportes, e nunca participei da educação física na escola. Sempre ia só pra pegar presença e ficar sentada na quadra olhando ou fazia amizade com o professor e pedia pra fazer trabalhos valendo a nota.
Até que aos meus 16 aninhos, cursando o 3º ano do ensino médio surge uma nova opção de treino na Educação Física: o jiu-jitsu! A maioria das meninas torceu o nariz, mas eu nunca foi muito comum mesmo, corri e fui uma das primeiras a me inscrever!
Treinei por 6 meses, me apaixonei totalmente! Aí vieram algumas situações pessoais demais pra explicar aqui e acabei tendo que parar (não tive escolha), mas sempre fiquei com uma enorme vontade de voltar.
Eis que agora, 7 anos depois, abriu uma academia de Jiu-Jitsu pertinho da minha casa, com um horário que encaixa direitinho na minha rotina. Não pensei duas vezes, corri pra me inscrever!!! Foi um pouquinho difícil convencer o marido mas ele acabou aceitando, e ontem finalmente foi o primeiro treino.
Cheguei lá ás 22:00 (quase atrasada), com o kimono ainda no saco já que eu não sabia o que fazer com aquilo. Fiquei por ali devagarzinho, coloquei o kimono, me ensinaram a dar o nó e começou o aquecimento. Geeeeeeeeeente do céu, quase morri só no aquecimento!! 5 minutos correndo e pulando em volta do tatame, muitos abdominais e exercícios que trituravam minhas pernas, e quando eu caí no chão exausta o professor mandou beber água que ia começar o treino. WTF???
A parte do treino foi bem tranquila, e no fim ainda dei um rola de 5 minutos com o professor só pra relembrar os velhos tempos. Tô muuuuito feliz!!!
E assim fiz 1:30h de AF pesada!

Em termos de alimentação o dia foi perfeito também ontem:
CDM: 1 Tapioca + 0,5 copo de café com leite
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada de alface, tomate e pepino

Lanche: 5 bolachas água e sal + 0,5 copo de café com leite
Jantar: 1 activia 0 gordura
Pré Treino: 1 copo de leite desnatado + 0,5 xícara de granola light
Total: 1201 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
não bebi refrigerante
1:30h de AF

Dia suuuuper positivo!
Pena que esqueci de tirar foto do treino pra mostrar pra vocês, mas hoje tiro sem falta!

Beijos!!!

segunda-feira, 14 de julho de 2014

Recomeço - Dias #2 #3 - Jacadas!!!

Bom dia pessoal,

pense em um final de semana sem vergonha na cara! Baixou o santo da gorda descontrolada aqui oh, e não teve força de vontade, blog, mantras ou o escambal que me fizesse me controlar, comi o mundo!


No sábado comecei bem, comi granola com leite desnatado no café da manhã. No almoço já saí do planejado, comi arroz, feijão, macaxeira frita e churrasco e bebi refrigerante. E a tardinha tomei uma taça de açaí cremoso, o açaí sozinho já é super calórico, imagina cheio de leite condensado e creme de leite?

No domingo só fiz duas refeições, mas valeram por 10! Fui tomar café da manhã já mais de 10:00 em uma panificadora, ai comi tudo o que tinha pela frente: pão de milho com ovos e carne, tapioca, pão de queijo... E no jantar comi um sanduiche enooooorme que quase não cabia na boca, regado a mais refrigerante.

Enfim, que bom que o fim de semana acabou, hoje já entro na rotina de novo e vou me esforçar pra ter uma semana perfeita pra pesagem de sexta feira ser positiva!

Até agora não teve nada de Atividade Física, mas talvez amanhã eu já traga uma novidade boa pra contar.

Agora chega por que tá na hora de trabalhar, tinha esquecido o quanto me sinto bem escrevendo aqui e lendo vocês, espero não parar mais.

Beijos!

sexta-feira, 11 de julho de 2014

Recomeço - Dia #1 - Pesagem

Bom dia!!!


A primeira pesagem deste recomeço, como já era esperado, é um desastre: 87,1 kg.

Vou utilizar o aplicativo MyFitnessPal para controlar as calorias ingeridas diariamente.

Ontem fui ao supermercado como o planejado e fiz as comprinhas básicas para seguir meu planejamento alimentar. O café da manhã foi 200 ml de leite desnatado e 1/2 xícara de granola, conforme o plano, e também trouxe minhas frutinhas para os lanches. Não deu de fazer o almoço para trazer por que estamos na fase final da reforma e o fogão não está instalado ainda, mas vou almoçar em um restaurante aqui pertinho e comer apenas salada, frango e feijão.

Hoje não vai ter atividade física, o meu marido está de plantão e não tenho como sair cedinho e nem a noite para caminhar por causa das crianças. Mas vou arranjar um jeitinho de resolver isso até a semana que vem.

Por enquanto é isso, estou sem internet em casa então volto aqui na segunda pra contar como foram esses três primeiros dias de recomeço.


Beijos!

quinta-feira, 10 de julho de 2014

Agora é pra valer!!!

Olá bloguinho que eu tanto abandono,

chega de tanto prometer, agora é verdade, vamos começar a colocar as coisas nos eixos ou a baleia aqui vai ter que se locomover bolando!

É sério gente, to horrível de gorda, minhas roupas não estão mais cabendo, e estou com uma barriga enoooorme!!! :/

Mas chega de reclamar, afinal de contas isso não vai me fazer emagrecer né?
O que eu preciso fazer é mexer essa bunda gorda e agir!

Vou fazer aqui um planejamento e tentar segui-lo á risca, e postar sempre que possível sobre minha evolução.

Amanhã posto a primeira pesagem dessa nova fase, que vai ser horrorosa, mas não se assustem! Eu vou superar!!!


PLANO DE AÇÃO:

-Pesagens toda 6ª feira.
-Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
-Seguir o planejamento alimentar (abaixo).
-Fazer Atividade Física no mínimo 5 vezes por semana.
-Cortar fast food, refrigerantes, açúcar, farinha branca e frituras totalmente!


PLANEJAMENTO ALIMENTAR:

CDM:
1/2 xic granola + 200 ml leite desnatado

Lanche:
1 banana

Almoço:
200 g batata doce cozida
150 g filé de frango grelhado
salada de alface, pepino e tomate (limão e sal)

Lanche:
1 maçã

Jantar:
200 ml de mingau de aveia ou
1 copo de iogurte desnatado

Aproximadamente 1.300 calorias.

Saindo do trabalho já vou direto passar no supermercado pra comprar tudo o que preciso pra não ter desculpas, a partir de amanhã começo a construir meu novo eu!!!


Beijos!

segunda-feira, 9 de junho de 2014

Voltei! (De novo)

Olá bloguinho!

Eu não disse que voltava? Aqui estou!!!

Preciso urgentemente voltar, tomar uma atitude. Domingo fui ao supermercado e quase cai pra trás quando subi na balança e vi 88 kg. :(

Maaas a boa notícia é que estou de férias da faculdade e do trabalho, a má é que estamos a todo vapor na reforma lá de casa e eu estou trabalhando mais do que nunca, mas não vou usar isso como desculpa! Vou jájá no supermercado comprar umas coisinhas e amanhã mesmo começo a dieta! Atividade física por enquanto só lixar e pintar a casa toda, acho que já queima bastante calorias, mas assim que passar essa parte mais pesada vou aproveitar pra voltar pra academia, nem que seja só por um mês.

Comprei uma balança nova no Ricardo Eletro, maravilhosa!!! Ela mede o percentual de gordura, peso da massa muscular, peso da massa óssea, percentual de água e quantidade de água que devo consumir por dia, e custou só R$ 90,00 com frete, e olha que moro no fim do mundo!!! Amanhã de manhã vou fazer a primeira pesagem oficial dessa nova fase e venho correndo aqui postar.

Como sou a ansiedade em pessoa vou ficar me pesando todos os dias cedinho, isso me ajuda a me controlar melhor durante o dia, e aos sábados faço a pesagem completa.

Por hoje é só, queria só avisar que to voltando e dessa vez é pra valer!


Beijocas!

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Serei Gorda???

Olá blog,

hoje deu vontade de escrever por aqui, desabafar eu acho.

Estou com 89,9kg. Mais do que pesava quando comecei o blog.
Ontem meu marido comentou que meu braço está muito grosso, uma forma de me chamar de gorda sem ser tãao direto né. E olha que eu já estive muito gorda e ele sempre dizia que era coisa da minha cabeça, então se agora ele concordou, é por que tá feia a coisa né?

Chega!!! Vou tomar uma atitude! Vou voltar a criar metas, seguir a dieta, achar um tempo pra me exercitar, tenho que fazer alguma coisa!!! Só tenho 23 anos, não posso me entregar dessa forma, chega de só reclamar, meu marido não merece olhar pro lado e ver uma baranga!

Vou começar a planejar, ainda não faço idéia do que fazer, até por que estamos reformando a casa e dormindo na minha sogra por enquanto, o que dificulta tudo, mas assim que voltar á rotina normal vou criar um cardápio saudável (não light, SAUDÁVEL) e mudar essa situação!!!

A partir do dia 06 estarei de férias e vou utilizar essa folga pra fazer exercícios todos os dias, pra ver se crio o hábito! As aulas encerram dia 03, o que vai me deixar bem mais tranquila também, ou seja, junho é o mês perfeito pra começar a fazer as mudanças necessárias!!!

Beijos blog, pretendo voltar a postar aqui com frequência, desculpe pela ausência...


sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Só passando!

Bom dia pessoal!

Desculpem o sumiço, mas creio que não vou ter tempo pra aparecer muito por aqui de agora em diante.

Começaram as aulas então, o pouco tempo livre que me sobra é só pra ler ler e ler mais um pouco...

O peso da descendo beeem devagar, hoje estou com 82kg, mas não estou com pressa.

Beijos!

terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Só passando + Pesagem

Bom dia,

passando só pra desejar a todos uma ótima semana. Estou muito aperreada aqui no trabalho por isso não vou poder ficar muito por aqui essa semana.

Pesinho de hoje: 83 kg

Beijocas!

sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Pizza Doce + Planejamento do Fim de Semana

Hoje é sexta feiraaaaaaa, chega de canseiraaaaaaaaa.... (8)

Bom dia minhas lindas!!

Não se preocupem, eu não jaquei! Apenas decidi procurar umas receitas diferentes e saborosas que facilitem a Reeducação Alimentar, afinal de contas é mais fácil comer certinho se puder comer coisas gostosas né?

Ontem fiz uma pizza doce de aveia. Achei muito saborosa, o marido também aprovou, mas a massa não parece de pizza, fica seca, nem comi no prato, preferi comer na mão mesmo, mas o sabor ficou maravilhoso, e é super fácil de fazer, olha só:

Massa:
3 colheres de sopa de farelo de aveia
Água morna

Vai misturando aos poucos até obter uma massa seca e homogênea, tipo massa de pão. Depois amassa bem com as mãos e abre até ficar bem fininha. Assa numa frigideira anti aderente. Quando virei pra assar o outro lado, já cobri com uma fatia de queijo, uma banana em rodelas e canela, enquanto assa a cobertura vai derretendo. Ficou uma delícia!!!

Maaas, como eu tenho dois filhotes bem chatos pra comida, vou procurar uma massa que fique mais macia, pra que eles possam comer também, por que dessa eles não vão nem provar com certeza... Quando eu fizer conto pra vocês como ficou..

Mudando de assunto!

Hoje é sexta, o que significa que o fim de semana chegou... O que pra mim e pro meu emagrecimento é um problema!!!
De segunda feira pra cá não tive nenhum deslise na dieta, tudo lindo! E preciso me controlar e seguir a dieta no fds também, senão coloco tudo a perder. Então vamos ás mini metas para o fim de semana:

-Não tomar refrigerante
-Não comer fast food
-Comer apenas frutas nos lanches
-Ir caminhar pelo menos uma vez

Já pesquisei duas receitinhas bem leves pra fazer no almoço: torta de frango no sábado e tomates recheados no domingo, segunda conto pra vocês se deu certo.

Estou sem balança então só vou me pesar no domingo, quando for ao supermercado. Portanto as pesagens oficiais ficarão aos domingos, e postarei aqui na segunda.

E agora já chega que tenho que trabalhar, rsrs.

Beijocas!!



terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Reapareci!!

Oi gente,

mais uma vez não segui o planejado...
Sabe o que aconteceu? Passei muito mal, mas muito mesmo!!! E todo mundo ficava dizendo que era por causa da dieta e eu até ficava com raiva, dizendo que já tinha feito antes e que não tinha nada a ver, mas tinha.
Ou seja, Dukan nunca mais, afinal de contas não posso ficar magra e ficar em casa doente e perder o emprego né?
Mas daí, eu tirei o atrasado de todo o carboidrato que não comi, e adivinha??? 85kg!

Aiaiaiai, acho que meu nome devia ser Sanfona.

Maaasss, nada de desânimo, se essa estratégia não deu certo, já tracei outra: estou usando o aplicativo do Dieta e Saúde. Não fiz a assinatura por que estou em época de contenção de despesas, mas só o uso do aplicativo já dá uma força.
De acordo com minha avaliação estou com sobrepeso (novidade?), IMC 27,8, e devo consumir até 35 pontos diariamente.

Estou tentando fazer tudo direitinho, vamos ver quando eu me pesar se vai diminuir alguma coisa.

Umas fotinhas pra vocês verem minha cara de gorda. Perdoem a má qualidade das fotos, mas são de celular, comprar uma câmera ainda não está nas minhas prioridades...



Beijocas!

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

Primeira Postagem de 2014!

Bom dia querido blog!

Sei que demorei muuuito pra vir fazer essa primeira postagem, mas é que não tinha muito mesmo que postar...

Nesses 15 dias que já se passaram eu já emagreci e engordei e emagreci e engordei...

Consegui ver a casinha dos 82 e depois morri de comer e cheguei nos 84. Ai fiz tudo direitinho de novo, o pesinho descendo, descendo, e no ultimo final de semana morri de comer e voltei aos 84...

E finalmente tomei uma atitude! Neste ano passado deu pra eu perceber o que melhor funciona pra mim, e sem sombra de dúvidas é a Dukan!!! Não tenho muita dificuldade pra segui-la e a perda de peso é muito rápida, por isso resolvi recorrer á ela pelo menos até o peso descer dos 80, quando chegar nos 79 vejo se continuo ou se volto á RA.

Comecei ontem, e vou me pesar na sexta feira pra ver o resultado, sei que no domingo eu estava com 84.


Uma boa notícia é que voltei pra academia, outra coisa que realmente funciona pra mim, por que eu amo pegar peso, e quando acostumo vicio de tal maneira que não quero faltar de jeito nenhum, e o melhor de tudo é que consegui arrastar o maridão junto dessa vez, o que dá mais ânimo ainda. Também to ajudando ele a melhorar a alimentação, por que a barriga dele está começando a ficar sobressalente, rsrsrs.

Também trouxe pra vocês a minha lista de Metas para o Ano de 2014. São coisas simples, que pretendo conquistar neste ano, olha só:

Está tudo devidamente anotado na minha agenda, e no fim do ano espero que estejam todos concluídos.

Cardápio de Hoje:

CdM: Omelete de Presunto e Queijo
Lanche: Activia Zero
Pré Treino: 2 ovos cozidos
Almoço: 200g de peito de frango
Lanche: Queijo e Presunto
Jantar: Mingau de Aveia

E por enquanto é só, volto na sexta com o peso.

Beijocas!