quarta-feira, 30 de julho de 2014

Eu Bipolar?

É a única explicação plausível pra tantos começos e recomeços.
Ou pode ser só falta de vergonha na cara também né? Vai saber...

O fato é que estou desde segunda á noite fazendo tudo ao contrário do que planejei...

Na segunda cheguei em casa planejando comer abacate com creme de leite, mas quando abri a geladeira já fui direto no sucrilho de chocolate, e de quebra ainda coloquei um monte de leite em pó em cima.
Enquanto eu comia essa montanha de calorias e carboidratos tudo o que eu pensava era em excluir o blog. Assim eu poderia continuar naquela orgia de comidas pelo resto da vida sem me explicar pra ninguém...
Mais tarde meus filhos chegaram de uma festinha com a avó e me trouxeram 2 cachorros quentes e um pedaço de bolo, que eu prontamente engoli sem pestanejar.
Ontem foi um desatre, comi tudo o que vi pela frente o dia inteiro, e pra completar a noite teve chá de bebê surpresa da minha irmã, regado a salgadinhos, torta e refrigerantes...
Hoje de manhã tomei café mais uma enorme porção de sucrilhos com leite, e ainda insatisfeita comi mais um copão de café com leite, bolachas e requeijão quando cheguei aqui no trabalho.
Agora estou com um enjoo horrível e muita dor de cabeça.
Ainda não treinei essa semana.

A grande verdade é que eu sou fraca! Já observaram o quanto eu sou inconstante? É só dar uma olhada no meu histórico aqui no blog. Quantos desafios eu já iniciei e não passei do 5º dia? Quantos recomeços que não levaram a lugar nenhum? Quantos quilos perdidos e recuperados logo em seguida...
Durante esse período até sibutramina eu tomei, mas não tive coragem de contar aqui por que sabia que o que estava fazendo era errado. Comprei pela internet, sem acompanhamento nenhum, perdi alguns quilos durante o mês que tomei e recuperei todos em uma semana.

Esse não é um post de despedida ou de desistência, é só um desabafo...

Também decidi que vou diminuir minha frequência de postagens por aqui, minha vida anda tão monótona, não preciso entediar mais ninguém com isso. Vou manter as pesagens oficiais ás sextas e a pesagem para controle do fim de semana na segunda. E no mais venho aqui quando tiver algo realmente relevante pra contar.

No mais, peço desculpas ás meninas que vem aqui buscando por inspiração, mas a verdade é que eu não sirvo pra isso, não posso servir de espelho pra ninguém, eu sou uma fraude.

segunda-feira, 28 de julho de 2014

1º Final de semana Paleo-LCHF

Sobrevivi ao fim de semana!

Ainda não foi o fim de semana dos sonhos, com um super e sobrenatural autocontrole, mas foi melhor do que os fins de semana passados.
Na sexta como já contei pra vocês comi 2 pedacinhos de pizza com 1 copo de suco de maracujá.
No sábado meus irmãos foram almoçar lá em casa (meu irmão que mora á 700km de distância estava aqui e precisávamos confraternizar, rsrs), fiz panquecas de frango pro almoço. Comi uma panqueca e um pouco de recheio a mais pra me saciar, acompanhados de coca zero.
No domingo fiz tudo bonitinho, até que á tarde baixou a louca e eu fiz bolinhos de chuva que comi acompanhados de um suco super açucarado que tinha na geladeira.
E assim foi, uma jacada por dia!

Resolvi que vou seguir o exemplo da Joanna e me pesar todas as segundas feiras também, pra ter a dimensão correta do estrago que me causei no fim de semana. Hoje de manhã eu estava com 86,7kg, engordei 600g nesse fim de semana. Até que não foi muito né? Pra quem já conseguiu engordar 2 quilos...
Hoje de manhã acordei um pouco tarde e não consegui me organizar, acabei nem tomando café antes de sair de casa, e como cheguei ao trabalho morrendo de fome me joguei em um misto quente com café com leite.
No almoço comi 3 ovos cozidos com atum, foi o que deu pra trazer...

Ainda não tenho como dar minhas impressões sobre a dieta afinal de contas não estou seguindo direitinho ainda, mas quando como as refeições de acordo com o planejado me sinto mais saciada e demoro mais a sentir fome novamente.
Tenho sentido dores de cabeça (inclusive agora), quando passo algum tempo sem carboidratos, creio que é o corpo se adaptando, e enquanto eu não fizer tudo direitinho não vou sair da fase de adaptação.
Neste momento estou sentindo um pouquinho de enjoo também, acho que é devido ao meu almoço totalmente estranho de hoje, daqui a pouquinho vou comer um pouquinho de abacate pra ver se melhoro.

O fim de semana foi bem parado sabe, não sai de casa pra nada, só comi, arrumei a casa, assisti TV... Preciso criar coragem e levantar do sofá, mudar o script dos meus fins de semana, meus filhos precisam disso né? Vou me esforçar pra sair pra dar uma volta com eles todos os finais de semana a partir de agora, nem que seja pertinho de casa, preciso de qualidade de tempo com eles!

Agora to indo treinar,
Bjos!

Meu 1º dia de Paleo-LCHF + Pesagem Semanal

Postagem de sexta feira que escrevi e esqueci de publicar:

Ontem a noite (quinta feira) fui ao supermercado fazer umas comprinhas pra casa e aproveitei pra comprar algumas coisas pra iniciar a dieta:

abacate
manteiga
ovos
bacon
nozes
pernil de porco
peito de frango
creme de leite
atum
sardinha

E foi só o que me lembrei, mas com isso já dá pra me virar por alguns dias.

Tinha planejado não dizer nada pro marido por enquanto, mas quando dei por mim já tava dando uma aula sobre a influencia da insulina no nosso organismo, e pra minha surpresa a reação dele foi super positiva, quem sabe ele até não se junta a mim daqui a algum tempo né?

No café da manhã comi 2 ovos fritos na manteiga + 2 fatias de tomate + 2 pedacinhos de queijo prato
Fiquei bastante saciada e demorei a sentir fome, mas não consigo parar de pensar em comida, é automático! Deu 9:00 começo a pensar que está na hora do lanche e não consigo mais parar. Mas consegui me segurar até as 10:30,  onde comi 5 nozes.
No almoço comi um pedaço generoso de peito de frango frito na manteiga + alface + tomate + abacate + calabresa (minha colega de trabalho trouxe uma esfirra de calabresa que ficou me assombrando aqui a manhã inteira, então peguei a dita cuja, tirei o recheio joguei dentro da minha comida e a parte da massa joguei no lixo, foi muito difícil, mas eu venci! hahaha)
Já são 16:45 e não sinto a menor fome, mas como vou para o treino ás 17:00 tomei meu habitual activia, pois ainda não estou tão confiante assim pra ir treinar sem comer - pausa (na verdade o activia não deveria estar na dieta, mas ainda tenho um montão na geladeira e to pobre pra comprar iogurte natural agora, além de que não tinha nada fácil e rápido que eu pudesse trazer, então foi o jeito) despausa.
Á noite meus irmãos apareceram lá em casa com 5 pizzas, e eu até que me controlei bem, comi apenas 2 pedaços pequenos e 1 copo de suco de maracujá.

A pesagem de hoje foi suuuper positiva: 86,1, 1,1kg a menos, espero que eu não estrague tudo nesse fim de semana...

Bjos.

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Recomeço - Dia #13

Olá bloguinho!!

geente, pense numa pessoa que está a treva ultimamente! Eu to tão estressada mas tão estressada que nem eu to me aguentando, sério.
Quando chego aqui no trabalho que consigo organizar os pensamentos tenho até pena dos meus pimpolhos, que estão tendo que aguentar a mãe mais chata do mundo. :/ E o pior é que nem posso culpar a TPM, não estou nem perto da dita cuja.
Acho que é só cansaço mesmo sabe? Cansada de ser a responsável por tudo, ter que resolver tudo sozinha... Meu marido está fazendo o curso preparatório da PM, que é muuuito puxado. Ele acorda 5:00 e não tem hora pra voltar, normalmente chega depois das 21:00, morto! Eu to tentando facilitar ao máximo as coisas pra ele por que sei como está sendo desgastante, mas isso significa que todas as responsabilidades com a reforma que ainda não concluímos, com os afazeres, cuidado com os meninos, TUDO está nas minhas costas agora, e acho que não to mais dando conta sabe? Fora que não tenho mais um marido, tenho um hóspede que dorme aqui e deixa um monte de roupas sujas pra eu lavar.
Preciso me acalmar, respirar fundo e assumir outra postura! Tenho sido muito dura com os meus filhos e isso me dói muito, mas sempre acabo descontando essa impaciência neles...
Vou tentar melhorar a partir de hoje, ser mais paciente, tranquila e carinhosa, tanto com os filhos quanto com o marido, está na hora de eu ser o porto seguro lá de casa, será que dou conta?

Precisava desabafar, mas voltando ao tema principal do blog, fico muito feliz em informar que ontem foi mais um dia perfeito! Alimentação 100% dentro do planejado e 1:00 hora de treino intenso, estou com a sensação de dever cumprido!

Quanto á dieta paleolítica ainda estou pesquisando bastante, e estou cada vez mais tentada a me render a ela. Tem a LCHF que é bem semelhante, na verdade não consegui muito bem diferenciar as duas, mas de qualquer forma, se eu for realmente aderir  não vou seguir a cardápios prontos nem nada disso, até por que a paleo prega que temos que comer tudo orgânico e tal, e não tenho dinheiro pra isso não. E a LCHF é cheia dos óleos de linhaça e farinhas não sei de que lá que também são caríssimos.
Por isso estou pensando em aderir á Paleo-LCHF-Juliana. Utilizar os princípios das duas dietas adaptados á minha realidade.

Tentei comentar com a minha irmã sobre isso e ela me cortou na alta, disse que tenho que diminuir as calorias e cortar bobagens que é o suficiente. Quase chorei na hora, mas mudei de assunto. Por isso gosto de postar aqui, ainda que as vezes ninguém leia eu posso expressar o que penso e sinto sem ser discriminada por isso.

Já tentei tantos tipos de dieta, o que eu iria perder se tentasse mais uma? Não acredito que em meio a tantos depoimentos positivos eu seria a única a engordar.

Outra coisa que está me deixando bem animada pra testar a dieta paleo-LCHF é por que dizem que ela corta totalmente a compulsão (já deu pra perceber que é o meu grande problema né?) Imagina, eu conseguindo fazer dieta a semana inteira e não morrer de comer no fim de semana? Um sonho...

Então é por isso que estou decidindo nesse momento que vou experimentar esse novo estilo de vida como as adeptas chamam a partir de amanhã.

Sem contar calorias, sem controlar porções, comer até estar saciada e apenas quando estiver com fome.

Amanhã tem pesagem da semana, e começo a contagem dos 30 dias iniciais de paleo-LCHF.

Agora vou pesquisar mais por que preciso planejar um cardápio que caiba na minha rotina e no meu bolso, to totalmente falida esses dias.

Boa sorte pra mim...

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Recomeço - Dia #12 - Dieta Paleolítica, Será?

Bom dia pessoal, estou bem melhor hoje graças a Deus!

tirando o exagero no café da manhã de ontem o resto do dia foi tranquilo:
Cdm: Tapioca + mingau de banana
Lanche: banana
Almoço: 2 pedaços de assado de panela + 1/2 concha de feijão + salada + 1 copo de suco de laranja
Lanche: 1 activia + 1 banana
Antes de ir pro treino tomei um copão de café com um monte de leite em pó, totalmente desnecessário... :(
Jantar: 1 laranja

Ontem tava tão desanimada que nem o treino rendeu direito, fiz 1:30 de jiu jitsu mas me arrastando, parecia que ia morrer a qualquer momento...

Hoje já amanheci mais determinada a fazer as coisas direitinho, até o momento está tudo nos conformes.

Mudando de assunto:

Em minhas andanças por blogs por aí encontrei uma tal de dieta paleolítica, já ouviram falar?
Eu nunca tinha ouvido, mas achei interessante e comecei a pesquisar mais e mais e mais, e to começando a me interessar...

Mas afinal, o que é dieta paleolítica? Como o próprio nome dá a entender, essa dieta se baseia no princípio de que devemos comer apenas o que sempre esteve disponível na natureza desde nossos ancestrais, ou seja, comida de verdade.
Essa dieta tem alguns pontos bem polêmicos, por irem diretamente de encontro a tudo o que aprendemos sobre alimentação saudável em toda a nossa vida. O primeiro deles é afirmar que gordura faz bem, e não engorda! Afirma também que carboidratos são totalmente dispensáveis, e que são eles os responsáveis por nossa compulsão alimentar.
Em alguns pontos se assemelha bastante á Dukan, mas ao contrário desta, a Paleo como é carinhosamente chamada não restringe totalmente o consumo de carboidratos, mas estes virão exclusivamente de vegetais, hortaliças, frutas e raízes.
Encontrei muuuitos blogs sobre essa dieta, muitos depoimentos surpreendentes.
O que achei mais interessante foi que a maioria das pessoas que são adeptas da Paleo não a classificam como uma dieta, mas sim como um estilo de vida, pois ao contrário da maioria das dietas que eu já tentei, você não precisa estabelecer um período determinado para seguir a dieta, mas o indicado é que você a siga pelo resto da vida, pois seus resultados não serão vistos apenas na balança, mas em todas as áreas da saúde e da vida!

Nesse link http://sobasico.blogspot.com.br/2014/01/topicos-iniciais-da-paleo.html vocês vão encontrar a resposta para a grande maioria das suas dúvidas, se elas forem semelhantes ás minhas, rsrs.

Dentre outros blogs sobre o assunto, os que mais gostei foram esses:
http://liviaemagrecendo.blogspot.com.br/p/a-dieta-paleolitica.html
http://maisgorduramenoscarboidratos.com/
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/


Por enquanto vou continuar pesquisando, mas estou pensando seriamente em fazer um teste de 10 dias e ver como me saio. O que vocês acham?

terça-feira, 22 de julho de 2014

Recomeço - Dias #8 #9 #10 e #11

Bom dia blog,

me desculpem por não ter aparecido aqui ontem, tava bem desanimada, ainda to na verdade. Toda a minha preparação psicológica pro final de semana não valeu de nada, foi horrível!

A sexta eu terminei muito bem! Fiz a dieta direitinho, fui pro treino a noite, tudo 100%!

O sábado até que comecei bem, comi granola com leite no café da manhã, um activia no lanche, fiz 1 hora de treino pela manha. No almoço tive que improvisar uma sopinha pronta daquelas cheias de sódio. Á tarde fui pintar minha sala, e exausta como eu estava a ultima coisa de que me lembrei foi de dieta!!! No lanche da tarde comi um monte de cereal açucarado com leite, e ainda com um monte de leite em pó por cima! No jantar eu comi sanduíche com refrigerante... :(

No domingo já amanheci comendo o mundo! No café da manhã comi tanto que nem vou dizer aqui pra não assustar vocês, no almoço comi arroz com frango assado e no jantar de novo sanduíche com refrigerante.

Ótimo, acabou o fim de semana. Mas a pessoa aqui se esqueceu de voltar a comer moderadamente, e continuou comendo feito louca, ontem o dia todo.

Achando pouco ainda, comi uma tapioca com mingau de banana hoje de manhã.

Vergonha na cara, cadê??? Não tem né, não existe. Com certeza vou engordar muuuito nessa semana.

Como a Cristiane Fonseca falou, eu sei que nem sempre vou ver o ponteiro da balança descer, mas se não fizer por onde não vou ver nunca né?

Hoje ainda vou voltar aos eixos. Já vou sair daqui me preparando psicologicamente pra não exagerar no almoço, e vou pegar beeem pesado no treino hoje, pra compensar o de ontem que não fui, tava com enxaqueca.

E é isso por hoje, post cheio de coisas feias e derrotas, mas é o que tenho pra contar...

Bjos!!!

sexta-feira, 18 de julho de 2014

Recomeço - Dia #7 - Pesagem Semanal

Bom dia querido diário bloguinho!


Infelizmente, apesar de uma semana praticamente impecável, todos os meus esforços não foram suficientes para desfazer o estrago que eu fiz no fim de semana, a primeira pesagem deste recomeço é negativa: 77,2 kg. Engordei 100 gramas da última sexta feira até hoje.
Eu sei que na verdade engordei uns 2 quilos no fim de semana, e fico feliz por ter conseguido pelo menos voltar a estaca zero.

Apesar de triste, vou guardar a lição, que serve para todas nós: não adianta fazer dieta a semana toda se morrermos de comer no fim de semana! Reeducação Alimentar é todos os dias, a vida toda, senão é só perda de tempo!

O dia de ontem foi 100%, olha só:
CdM: 1 copo de vitamina
Lanche: 1 banana
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada
Lanche e pré treino: Activia 0 gordura + 5 bolachas água e sal
Jantar: 1 copo de leite desnatado + granola
Extra: 5 rosquinhas de chocolate (gordice!)
Aproximadamente 1300 calorias

O treino ontem foi muito legal, eu cheguei bem atrasada então perdi quase todo o aquecimento, mas no fim do treino fiz 3 lutas de 5 minutos cada, e acreditem, 15 minutos de luta é muuuuita coisa no jiu jitsu, é até difícil levantar quando termina.

Recebi essa imagem por wattsapp e achei muito legal, fica a dica pras meninas que ainda não conseguem gostar de fazer AF, façam algo que as apaixone, eu encontrei a minha!!!

Resumo do Dia #7:
Aproximadamente 1300 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
1 hora de AF

Dia suuuper positivo!!!! :)


Por hoje é só meninas, espero voltar aqui na segunda feira com boas notícias para vocês! Medo, muito medo desse fim de semana... :/


Beijos!







quinta-feira, 17 de julho de 2014

Recomeço - Dia #6

Bom dia!!!

Ontem completei 3 dias de dieta 100%, sem deslizes! Sei que é pouco, mas fico muito feliz de estar conseguindo, apesar de saber que meu real desafio é o final de semana, tanto é que no primeiro já fracassei...

Maaas, não vou me deixar abater, vou fazer de tudo pra fechar essa semana totalmente perfeita, tudo dentro do planejado!

Ontem fui almoçar em uma churrascaria com o marido. Quando entrei já comecei a ficar nervosa, parecia um alcoólatra entrando em um bar, rsrs. Peguei meu prato e fui repetindo pra mim mesma: estou de dieta, estou de dieta! E consegui!!! Pulei todas aquelas gostosuras cheias de gorduras deliciosas e comi muita salada, legumes e carnes magras. Parabéns pra mim!!!!

Ontem a alimentação foi assim:

CDM: 1 tapioca + 1/5 copo de café com leite
Lanche: 1 banana
Almoço:1 copo de suco de laranja natural sem açúcar +
Lanche: Activia 0 gordura + banana
Jantar: 1 copo de leite desnatado + granola
Aproximadamente 1300 calorias

Como eu já tinha dito ontem não pude ir treinar, mas ainda que pudesse acho que não teria aguentado, mal estava conseguindo andar de tanta dor nas pernas. Hoje já amanheci bem melhor, ainda bem!

Conversei com minha chefe e troquei meu horário de trabalho, a partir de hoje vou tirar só 1 hora de almoço e sairei 1 hora mais cedo, assim vou poder treinar no horário das 17:00, por que ás 22:00 ia ficar muito cansativo!

Dia #6:
Aproximadamente 1300 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
Não teve AF

Mais um dia positivo!!! E é assim que vou chegar no meu objetivo, vencendo 1 dia de cada vez!!!


Beijos!




quarta-feira, 16 de julho de 2014

Recomeço - Dia #5

Bom dia flores do dia!!!


O dia ontem foi lindíssimo novamente! Dieta 100% correta, 2 horas de jiu jitsu, to quebradíssima, tá difícil até de andar! Hoje não poderei ir por que o marido estará de plantão então tenho que ficar com os pimpolhos, mas até que não acho ruim por que do jeito que estou com dores acho que não conseguiria fazer nada!

Minha alimentação foi assim:
CdM: Vitamina de frutas -com açúcar, eu sei que tá errado :(
Lanche: Activia 0 gordura
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada de alface, pepino e tomate
Lanche e pré treino: Activia 0 gordura + 1 pit stop de chocolate
Jantar: 1 copo de leite desnatado + 1 xícara de granola

Algumas fotos minhas e do treino:

Eu endoidando no espelho. Não reparem a bagunça, o quarto ainda está em fase de conclusão. :)



Na academia depois do treino, pense numa pessoa moooorta de cansaço!!! Mas é maravilhoso assim mesmo! S2



Dia #5:
Aproximadamente 1200 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
Não bebi refrigerantes
2 horas de AF

Mais um dia suuuuper positivo! Estou muito confiante de que essa primeira pesagem será positiva apesar dos deslises do fim de semana.


PS: Antes de encerrar, queria dizer que tô sentindo falta de muita gente por aqui, a minha lista de leitura está ás moscas, com exceção da Joanna que atualiza todos os dias, ninguém tem postado. Espero que seja só falta de tempo mesmo. Estou torcendo por todas!

Beijos!!!

terça-feira, 15 de julho de 2014

Recomeço - Dia #4 - Jiu-Jiteira Nova no Pedaço

Bom diaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

To super, hiper, mega feliz e empolgada hoje! Lembram que eu disse que traria novidades sobre a AF? Então, ontem foi meu primeiro treino de Jiu-Jitsu, (não o primeiro de verdade, em baixo explico) e eu ameeeei!!!! Tô toda dolorida, quebrada, destruída mas não vejo a hora de voltar lá hoje a noite. Vou treinar ás 22:00, é bem tarde e vou precisar de muita força de vontade, que Deus me ajude!

Por que Jiu-Jitsu cara pálida? Eu explico:
Eu nunca gostei de praticar esportes, e nunca participei da educação física na escola. Sempre ia só pra pegar presença e ficar sentada na quadra olhando ou fazia amizade com o professor e pedia pra fazer trabalhos valendo a nota.
Até que aos meus 16 aninhos, cursando o 3º ano do ensino médio surge uma nova opção de treino na Educação Física: o jiu-jitsu! A maioria das meninas torceu o nariz, mas eu nunca foi muito comum mesmo, corri e fui uma das primeiras a me inscrever!
Treinei por 6 meses, me apaixonei totalmente! Aí vieram algumas situações pessoais demais pra explicar aqui e acabei tendo que parar (não tive escolha), mas sempre fiquei com uma enorme vontade de voltar.
Eis que agora, 7 anos depois, abriu uma academia de Jiu-Jitsu pertinho da minha casa, com um horário que encaixa direitinho na minha rotina. Não pensei duas vezes, corri pra me inscrever!!! Foi um pouquinho difícil convencer o marido mas ele acabou aceitando, e ontem finalmente foi o primeiro treino.
Cheguei lá ás 22:00 (quase atrasada), com o kimono ainda no saco já que eu não sabia o que fazer com aquilo. Fiquei por ali devagarzinho, coloquei o kimono, me ensinaram a dar o nó e começou o aquecimento. Geeeeeeeeeente do céu, quase morri só no aquecimento!! 5 minutos correndo e pulando em volta do tatame, muitos abdominais e exercícios que trituravam minhas pernas, e quando eu caí no chão exausta o professor mandou beber água que ia começar o treino. WTF???
A parte do treino foi bem tranquila, e no fim ainda dei um rola de 5 minutos com o professor só pra relembrar os velhos tempos. Tô muuuuito feliz!!!
E assim fiz 1:30h de AF pesada!

Em termos de alimentação o dia foi perfeito também ontem:
CDM: 1 Tapioca + 0,5 copo de café com leite
Almoço: Peito de frango + batata doce + salada de alface, tomate e pepino

Lanche: 5 bolachas água e sal + 0,5 copo de café com leite
Jantar: 1 activia 0 gordura
Pré Treino: 1 copo de leite desnatado + 0,5 xícara de granola light
Total: 1201 calorias
Bebi mais de 2 litros de água
não bebi refrigerante
1:30h de AF

Dia suuuuper positivo!
Pena que esqueci de tirar foto do treino pra mostrar pra vocês, mas hoje tiro sem falta!

Beijos!!!

segunda-feira, 14 de julho de 2014

Recomeço - Dias #2 #3 - Jacadas!!!

Bom dia pessoal,

pense em um final de semana sem vergonha na cara! Baixou o santo da gorda descontrolada aqui oh, e não teve força de vontade, blog, mantras ou o escambal que me fizesse me controlar, comi o mundo!


No sábado comecei bem, comi granola com leite desnatado no café da manhã. No almoço já saí do planejado, comi arroz, feijão, macaxeira frita e churrasco e bebi refrigerante. E a tardinha tomei uma taça de açaí cremoso, o açaí sozinho já é super calórico, imagina cheio de leite condensado e creme de leite?

No domingo só fiz duas refeições, mas valeram por 10! Fui tomar café da manhã já mais de 10:00 em uma panificadora, ai comi tudo o que tinha pela frente: pão de milho com ovos e carne, tapioca, pão de queijo... E no jantar comi um sanduiche enooooorme que quase não cabia na boca, regado a mais refrigerante.

Enfim, que bom que o fim de semana acabou, hoje já entro na rotina de novo e vou me esforçar pra ter uma semana perfeita pra pesagem de sexta feira ser positiva!

Até agora não teve nada de Atividade Física, mas talvez amanhã eu já traga uma novidade boa pra contar.

Agora chega por que tá na hora de trabalhar, tinha esquecido o quanto me sinto bem escrevendo aqui e lendo vocês, espero não parar mais.

Beijos!

sexta-feira, 11 de julho de 2014

Recomeço - Dia #1 - Pesagem

Bom dia!!!


A primeira pesagem deste recomeço, como já era esperado, é um desastre: 87,1 kg.

Vou utilizar o aplicativo MyFitnessPal para controlar as calorias ingeridas diariamente.

Ontem fui ao supermercado como o planejado e fiz as comprinhas básicas para seguir meu planejamento alimentar. O café da manhã foi 200 ml de leite desnatado e 1/2 xícara de granola, conforme o plano, e também trouxe minhas frutinhas para os lanches. Não deu de fazer o almoço para trazer por que estamos na fase final da reforma e o fogão não está instalado ainda, mas vou almoçar em um restaurante aqui pertinho e comer apenas salada, frango e feijão.

Hoje não vai ter atividade física, o meu marido está de plantão e não tenho como sair cedinho e nem a noite para caminhar por causa das crianças. Mas vou arranjar um jeitinho de resolver isso até a semana que vem.

Por enquanto é isso, estou sem internet em casa então volto aqui na segunda pra contar como foram esses três primeiros dias de recomeço.


Beijos!

quinta-feira, 10 de julho de 2014

Agora é pra valer!!!

Olá bloguinho que eu tanto abandono,

chega de tanto prometer, agora é verdade, vamos começar a colocar as coisas nos eixos ou a baleia aqui vai ter que se locomover bolando!

É sério gente, to horrível de gorda, minhas roupas não estão mais cabendo, e estou com uma barriga enoooorme!!! :/

Mas chega de reclamar, afinal de contas isso não vai me fazer emagrecer né?
O que eu preciso fazer é mexer essa bunda gorda e agir!

Vou fazer aqui um planejamento e tentar segui-lo á risca, e postar sempre que possível sobre minha evolução.

Amanhã posto a primeira pesagem dessa nova fase, que vai ser horrorosa, mas não se assustem! Eu vou superar!!!


PLANO DE AÇÃO:

-Pesagens toda 6ª feira.
-Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
-Seguir o planejamento alimentar (abaixo).
-Fazer Atividade Física no mínimo 5 vezes por semana.
-Cortar fast food, refrigerantes, açúcar, farinha branca e frituras totalmente!


PLANEJAMENTO ALIMENTAR:

CDM:
1/2 xic granola + 200 ml leite desnatado

Lanche:
1 banana

Almoço:
200 g batata doce cozida
150 g filé de frango grelhado
salada de alface, pepino e tomate (limão e sal)

Lanche:
1 maçã

Jantar:
200 ml de mingau de aveia ou
1 copo de iogurte desnatado

Aproximadamente 1.300 calorias.

Saindo do trabalho já vou direto passar no supermercado pra comprar tudo o que preciso pra não ter desculpas, a partir de amanhã começo a construir meu novo eu!!!


Beijos!